营养师是许多人计划报考的一项考试，复习备考不能马虎，今题网营养师小编梳理了“ACI注册国际营养师考点：叶酸”，希望大家尽快掌握知识点！
维生素b族中的一种，亦称为维生素bc.维生素计量单位是微克(mcg);是制造红血球不可缺少的物质;帮助蛋白质的代谢。
成人的建议每日摄取量是180-200mcg，孕妇加倍，哺乳期的妇女在头6个月需要280mcg，之后的6个月则需260mcg ，
水果在制造核酸(核糖核酸、脱氧核糖核酸)上扮演重色;
是细胞增殖不可少的物质;
人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质;在室温中长时间无遮护的贮存时将被破坏。
效用：
促进乳汁的分泌;
防治肠内的寄生虫和食物中毒;
增进皮肤的健康;
有镇痛剂的作用;
与泛酸及对氨基苯甲酸一起服用时，可防止白发;
在身体衰弱(健康状态不良)时，可增进食欲;
防止口腔粘膜溃疡;
预防贫血。
缺乏症：
巨红血球性贫血。
富含叶酸的食物：深绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、美国甜瓜、杏、南瓜、鳄梨、豆类、全麦、黑裸麦面粉。
需要量与毒性：
每日需要量据英美资料1岁以下为50ug/d， 1-3岁为100ug/d. 4-6岁为200ug/d， 7-9岁300ug/d，其余为400ug/d，但坏孕时为800ug/d，哺乳期为600ug/d.但报道为0.1一o.2mg/d。
叶酸没有毒性，试验表明，医生每天给小孩150mg、成人450mg均没毒性报道。但叶酸摄取过多会掩盖维生素b12缺乏症状。
今题网，为您提供国际注册营养师考试报名、培训、考试、证书邮寄一站式服务。
报班：ACI国际注册营养师试难度大不大？如何备考才能顺利通关，网校老师临考冲刺指导，直击重要考点>>
